Karine Ravier - Naturopathe

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Karine Ravier-Wrobel

Naturopathe à Paris depuis 2006

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Karine Ravier-Wrobel

votre Praticienne de Santé Naturopathe à Paris 17e

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Les séances de naturopathie peuvent se dérouler en présentiel ou par Skype. Nous conviendrons de la meilleure formule pour vous.

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Tous mes vœux pour l'an de grâce 2021

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Mes conseils naturopathiques anti-convid19

En ce temps agités, confinés, préoccupés, voici quelques outils naturopathiques pour lutter contre le virus. 3 étapes :

1. Avant : Renforcer son immunité

2. Pendant : Quoi prendre si l'on est contaminé

3. Après : Comment remonter son énergie quand on est sorti de la maladie

1. Renforcer son immunité :

Premier conseil de bon sens naturopathique, éviter de se gaver de sucre. En effet, le sucre est néfaste à l'immunité. Non seulement il favorise la prise de poids mais il déséquilibre le microbiote intestinal, j'y reviendrai. D'autre part, sa consommation fait baisser la production de globules blancs, indispensables pour lutter contre les infections. Plus on mange de produits sucrés, moins on mange d'aliments apportant des nutriments essentiels (légumes, fruits, acides gras essentiels, etc.), on se prive donc des vitamines, minéraux, oligo-éléments qui aident à fabriquer nos défenses immunitaires.

Le microbiote, première barrière immunitaire :

Les bactéries de notre intestin forment notre première barrière contre les infections, un microbiote sain empêche les pathogènes de s'y développer. Ces bactéries communiquent avec les entérocytes (cellules de l'intestin), les informent et permettent ainsi la production de défenses immunitaires adaptées en cas d'invasion virale, bactérienne ou fongique.

Pour en savoir plus sur le lien entre Covid19 et microbiote, consulter cet article sur mon site :

https://www.votre-naturopathe-a-paris.com/covid19-la-piste-du-microbiote-article-d-alternative-sante

D'où l'importance d'entretenir son microbiote par la prise de probiotiques, en préventif et en cas d'infection.

Il existe de nombreuses marques en magasins bio ou en pharmacie et globalement toutes sont intéressantes. Je recommande la marque Pilèje en pharmacie.

Les compléments à prendre en prévention :

Quelques plantes vont permettre de booster nos défenses immunitaires, cette liste n'est pas exhaustive mais elle donne déjà du choix.

- Un complexe de vitamines et minéraux, pour palier au déficit dû à une alimentation industrielle insuffisante en nutriments essentiels,

- Les champignons thérapeutiques, tels le Reiki, le Maitaké et le Shiitaké,

- Des compléments à base de plantes comme l'Echinacée, le Cyprès, le Sureau (particulièrement adapté pour les enfants), l'Astragale (pour les personnes de + de 65 ans),

- Du Zinc et de la Vitamine D, qui stimulent l'immunité

2. Si vous êtes contaminé :

Ce qui est valable en préventif, l'est aussi si vous êtes atteint par le virus. On peut y ajouter des compléments alimentaires à base de plantes (il faut en effet des complexes galéniques suffisamment dosés en principes actifs pour être efficaces) :

- La Réglisse, anti-inflammatoire, antivirale et protectrice des voies respiratoires. Elle est également très favorable au microbiote donc toute indiquée,

- Le Thym, en cas de toux sèche, facile à faire en tisane

- Le Cassis, anti-inflammatoire puissant et régulateur du cortisol, mis à mal en ces temps de stress

3. Remonter son énergie pendant la convalescence

Ouf, vous n'êtes plus malade bonne nouvelle, cependant votre énergie risque d'être basse et la fatigue encore bien présente.

Vous pouvez continuer à prendre des gélules de Cassis et de Réglisse,

- La Coenzyme Q10 (CoQ10), dont la principale vertu est d'améliorer l'oxygénation des cellules et qui va rebooster votre énergie,

- La Vitamine C, notamment sous sa forme liposomale qui en permet l'assimilation maximale.

Je vous souhaite le meilleur pour ces prochaines semaines et n'hésitez pas à me consulter (je propose des séances par Skype en ce moment) pour des conseils personnalisés.

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Nouvel article du journal Alternative Santé :

Covid19 - La piste du microbiote

https://www.votre-naturopathe-a-paris.com/covid19-la-piste-du-microbiote-article-d-alternative-sante

A lire dans la rubrique "l'intestin, carrefour de toutes nos pathologies"

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Retrouvez mon interview sur Curcuma Box

Un podcast d'environ 40 mn

https://curcumabox.com/podcasts/

Saison 1 - Episode 4

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J'ai été interviewée par ProntoPro, portail de professionnels en France, vous trouverez l'article en cliquant sur ce lien :

https://www.prontopro.fr/blog/le-besoin-de-relations-authentiques-lenvie-dapporter-mon-soutien/

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Je suis aussi Gestalt Thérapeute.

Quand les maux physiques et psychiques résultent de difficultés émotionnelles pour une grande part, je vous reçois en thérapie individuelle ou, avec votre conjoint, en thérapie de couple.

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Les rendez-vous en naturopathie

Le premier rendez-vous permet de faire un bilan de votre santé, de vos stress et de vos attentes. Il dure 1h30, à l'issu desquelles vous repartez avec un programme d'hygiène vitale, des réformes alimentaires, parfois des techniques de gestion du stress (respiration, étirements, etc.) et des compléments naturels selon le cas.

Nous sommes souvent amenés à nous revoir deux ou trois mois plus tard pour le suivi de ce programme, la séance dure alors 1h.

Quelques séances sont parfois nécessaires, tous les trois mois, pour aller plus loin dans l'amélioration de votre santé et de votre vitalité mais rapidement, vous êtes autonome grâce aux conseils qui vous ont été prodigués.

Je m'occupe tout particulièrement des problématiques d'intolérances alimentaires et de leurs nombreuses conséquences sur la santé. Je vous conseille sur les moyens de détecter ces éventuelles intolérances (à l'aide d'analyses complémentaires si besoin) et j'apporte les corrections nutritionnelles et les compléments adaptés pour stopper les mécanismes, soigner l'intestin et rétablir l'équilibre du microbiote. Je vous accompagne avec des produits de santé, uniquement naturels, qui vous aideront à retrouver vitalité et équilibre.

Je m'occupe également des problèmes féminins, j'ai publié en 2010 "Le syndrome prémenstruel, des solutions naturelles" paru aux éditions Jouvence.

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PROTOCOLE DE RETOUR AU POIDS DE FORME

Vous avez laissé les kilos s'installer petit à petit, mais voilà, vous vous réveillez aujourd'hui et il est temps pour vous de vous prendre en main, de mincir et de retrouver votre poids de forme.

Je vous propose un accompagnement pour perdre les kilos superflus, laissez s'envoler le trop et retrouver la légèreté dans laquelle vous vous sentez bien.

Alimentation adaptée, compléments alimentaires correspondant à votre problématique, conseil sur les exercices physiques que vous pouvez vraiment mettre en place dans votre vie, gestion du stress au quotidien : un ensemble de conseils pour lutter contre le surpoids en tenant compte de qui vous êtes, de ce que vous faites.

Nous mettons en place ensemble votre stratégie pour maigrir, avec des rendez-vous réguliers et un suivi personnalisé. Je vous aide à garder la motivation pour vous amener sereinement à votre poids de forme.

Retrouvez les détails dans la rubrique "Protocole de retour au poids de forme"

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La presse en parle

Article dans Marie France "Comment en finir avec les migraines" : voir rubrique "La presse en parle".

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Santé Magazine de septembre 2018 : Je participe à un débat sur l'information nutritionnelle

Retrouvez-moi page 28 et 29 de Santé Magazine

ou sur cette page : http://www.votre-naturopathe-a-paris.com/sante-magazine-article-sur-l-information-nutritionnelle-092015

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"Mon Assiette Santé" un programme court de TF1 où j'ai été interviewée à propos du lait d'amande et de ses vertus.

Vidéo en lien dans la rubrique "La Presse en parle".

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La Presse en parle : ALTERNATIVE SANTE dans sa Newsletter du jeudi, publie un article sur le syndrome prémenstruel dans lequel mon livre est cité en référence. Lisez-le dans la rubrique "La Presse en parle".

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Lire mon article sur la puberté paru dans BIOCONTACT

Le mensuel BIOCONTACT a publié un de mes articles sur la puberté dans le dossier spécial FEMMES de juin 2013.

Vous pouvez lire cet article dans la rubrique "La Presse en parle" de ce blog.

Le journal BIOCONTACT est un mensuel gratuit que vous trouverez dans tous les magasins Bio.

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Ecouter l'interview par Philippe Bouvard dans l'émission "les Grosses Têtes" sur RTL sur le thème du syndrome prémenstruel

Interview-aux-Grosses-T-tes-du-21-11-12.mp3

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TEST : Evaluez votre syndrome Prémenstruel

Reportez vous à la rubrique "Le Syndrome Prémenstruel, des solutions naturelles" pour effectuer ce test et voir les résultats.

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"le syndrome prémenstruel, des solutions naturelles" éditions Jouvence

Pour le commander, cliquer sur le lien suivant :

http://www.amazon.fr/dp/2883538085

+ de détails dans la rubrique Evenements

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Je vous invite à partager avec moi des informations sur les moyens de rester en bonne santé par des méthodes naturelles telles que :

- rééquilibrer votre alimention

- vous détendre ou vous revitaliser grâce aux plantes, aux bains, aux huiles essentielles,

- Gérer votre stress, bien dormir,

- Soutenir et drainer vos organes avec les produits de santé naturels,

- choisir une activité physique adaptée

- Relancer les fonctions du corps grâce aux plantes ou à la réflexologie

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La newsletter : régulièrement un sujet est traité en fonction de la saison ou de l'actualité, selon l'angle naturopathique bien sûr !

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Les articles : des articles de fond sur l'alimentation.

Vous pouvez d'ores et déjà consulter les articles suivants :

- Qu'est-ce que la Naturopathie : Pour savoir de quoi l'on parle.

- Le choix des aliments : Comment petit à petit remplacer les aliments industriels, traités chimiquement, ayant perdus leurs vitamines et minéraux et qui n'ont plus beaucoup de composants intéressants pour la santé (hormis les calories de plus en plus élevées dans les aliments raffinés) par des aliments plus sains, plus digestes, plus "vitaminés" et moins riches en sucres et en graisses.

- Les aliments acidifiants : Les aliments ne produisent pas tous les mêmes réactions dans le corps. Certains ont tendance à acidifier les tissus et de ce fait à générer certaines maladies (eczéma, angine, rhumatismes, calculs rénaux, etc.). D'autres basifient les tissus, reminéralisent notre organisme et aident à lutter contre ces pathologies. Vous trouverez la liste de ces aliments.

- Les aliments contenant du calcium : Contrairement aux idées reçus il n'y a pas que dans les laitages que l'on trouve du calcium, de nombreux aliments en contiennent et qui n'ont pas les effets que peuvent engendrer les produits laitiers : allergies, rhino-pharyngites, baisse d'immunité, etc. Vous trouverez la liste de ces aliments.

- Les index glycémiques : Les aliments à index glycémique élevé générent une consommation accrue de sucre et une fatigue du pancréas. Ce processus est bien connu dans l'hypoglycémie ou le diabète. Pour les personnes qui en souffrent et toutes celles qui veulent simplement diminuer l'apport des sucres dans leur alimentation, il convient de privilégier les aliments à faible index glycémique. En voici la liste.

- Les aliments allergisants : Cette liste concerne les personnes qui souffrent d'allergies au niveau de la peau, des voies respiratoires, des voies digestives et qui souhaitent améliorer leur quotidien.

- Les intolérances alimentaires : Suite à des stress émotionnels ou médicamenteux, l'intestin s'enflamme, devient perméable et les intolérances à certains aliments apparaissent. Comment découvrir et soigner ce processus.

Et de nombreuses newsletters sur les huiles végétales, quelles protéines animales choisir, les problématiques liées aux produits laitiers et les alternatives végétales pour les remplacer, la trousse naturelle d'urgence, etc.