Karine Ravier - Naturopathe - Paris 17

Karine Ravier - Naturopathe - Paris 17

TEST : Evaluez votre syndrome prémenstruel

 TEST : Vous souffrez de syndrome prémenstruel ? Evaluez-le !

 

Souffrez-vous de SPM ?

 

1. Ressentez vous des troubles dans la 2ème moitié de votre cycle ? (Le cycle commence le 1er jour des règles et dure environ 28 jours)

 

2. A quel moment précis apparaissent ces troubles ?

La veille des règles ?

De 1 à 3 jours avant ?

De 4 à 7 jours avant ?

De 8 à 15 jours avant ?

Dés la période de l'ovulation ?

 

Quels sont vos symptômes ?

 

3. Avez vous des douleurs abdominales ou du petit bassin ?

 

4. Avez vous les jambes lourdes ou les jambes qui gonflent ?

 

5. Avez vous d'autres problèmes de circulation sanguine ?

 

6. Avez vous des migraines ? Si oui, à quel endroit de la tête ?

 

7. Avez vous des nausées ?

 

8. Avez vous des ballonnements ou d'autres problèmes de digestion ? Si oui, lesquels ?

 

9. Avez vous les seins douloureux ?

 

10. Avez vous les seins qui augmentent de volume ?

 

11. Avez vous d'autres douleurs corporelles ? Et si oui, lesquelles ?

 

12. Avez vous des troubles cutanés ? (boutons, eczéma, etc.)

 

13. Avez vous des allergies ? (urticaire, asthme, rhinite, etc.)

 

14. Prenez vous du poids à cette période ? Si oui, combien de kilos ?

 

15. Avez vous des fringales ?

 

16. Avez vous des envies de sucre ?

 

17. Avez vous des envies de café ?

 

18. Avez vous d'autres troubles alimentaires ? (aliments particuliers, boulimie, dégoûts alimentaires)

 

19. Etes vous irritable, plus intolérante ou plus impatiente durant cette période ?

 

20. Etes vous déprimée ? Si oui, notez de 1 à 10 votre niveau de déprime.

 

21. Etes vous stressée ? Si oui, notez de 1 à 10 votre niveau de stress.

 

22. De quels autres troubles de l'humeur souffrez vous ?

 

23. Etes vous fatiguée ?

 

24. Avez vous d'autres symptômes avant l'apparition des règles ? si oui, lesquels ?

 

25. Avez-vous d'autres commentaires ou remarques ?

 

 

 

Si vous répondez "oui" à 3 questions au plus, votre SPM n'est pas trop méchant et quelques modifications alimentaires à cette période suffiront à l'enrayer.

 

Si vous répondez "oui" à 6 questions, votre syndrome est plus sérieux et des modifications alimentaires associées à de la gym douce, du yoga ou d'autres techniques énergétiques vous soulageront.

 

Si vous répondez "oui" à plus de 7 questions, il faudra associer modifications alimentaires importantes, prise de plantes et/ou compléments alimentaires naturels et une prise en charge corporelle comme du yoga, des techniques qui favorisent la circulation énergétique et des massages.

 

Vous trouverez toutes les réponses dans mon livre "Le syndrome prémenstruel, des solutions naturelles" paru chez Jouvence.



26/06/2007
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